j0402d03图三、平行站位.jpg

j0402d03图五、侧平举 .jpg

j0402d03图六、前平举.jpg

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办公室一族缓解疲劳最有效的方法是适量运动，而居家运动中，哑铃是首选。4月9日，本版介绍了哑铃的正确使用方法，本期我们请健身教练针对身体不同部位为大家介绍锻炼方法。

肩部练习，预防五十肩

常常进行肩部锻炼能非常好地预防“五十肩”。每周进行2~3次肩部锻炼，每次做3~6组，每组完成15~25次。通过几种方法的锻炼，可以缓解肩部疲劳。下面介绍三种方法:

◆站姿侧平举(锻炼肩部的常用动作，同时可以改变肩部轮廓)

具体操作方法:

1.双脚分开与肩同宽，抬头挺胸，眼睛平视前方，身体直立，双手握住哑铃，自然垂在体侧，双手的肘关节部位自然弯曲(图1)。

2.肩部用力，使双手从两侧向外，向上举起，直到与肩部持平或者略高，稍停留后按原路返回身体两侧(图2)。

教练提示:保持身体直立，不要晃动，保持匀速进行，举起后肘关节要稍高于手腕，肘关

节部位要保持一定弯曲，不要太过僵直。

◆站姿前平举(可有效锻炼肩部、胸大肌上部)

具体操作方法:

1.双脚分开与肩同宽，抬头挺胸，眼睛平视前方，身体直立，双手握住哑铃，自然垂在体前。

2.双手在关节处稍微弯曲，把哑铃从身前向外、向上举起，直到与肩部持平或者略高，稍作停留后按原路返回。肩部始终保持用力，不要放松(图3)。

◆站姿推举(可锻炼肩部的不同部位，全面锻炼肩部)

具体操作方法:

1.双脚分开与肩同宽，抬头挺胸，眼睛平视前方，身体直立，双手握住哑铃，自然垂在体侧，把哑铃托举到肩部，肘关节向下，掌心向上，使哑铃正好位于身体两侧(图4)。

2.肩部用力，肘部在体侧划弧，双手将哑铃举起，直到手臂伸直后，稍作停留，沿原路返回(图5)。

腰腹部练习

腰腹部的锻炼可以进行弓身起等练习

弓身起是腰部比较有针对性的锻炼动作，但要注意，锻炼时要集中精神，并且避免用大重量哑铃，以免受伤。具体操作方法:

1.双脚分开比肩稍宽或与肩同宽，双手握紧哑铃，自然垂在体前或身体两侧，抬头挺胸。

2.慢慢向下弯腰，手臂自然往下放，在腰部与地面平行时，稍作停留，然后腰部用力，原路返回(图6)。

背部练习

俯力飞鸟是锻炼背部的一个很好的动作

具体操作方法:

1.双脚分开与肩同宽或比肩稍宽，膝盖微微弯曲，上身前倾，双手对握哑铃

2.将上臂从身体的侧面向外、向上拉，尽量让肘部与后背成水平，肘部的弯曲角度尽量保持160度，在后背的控制下慢慢返回(图7)。

大腿的练习

半蹲起是经典的哑铃动作之一，是锻炼大腿及臀部非常好的动作

具体操作方法:

1.双脚分开与肩同宽，双手握住哑铃，自然垂在身体两侧，抬头挺胸，

2.身体慢慢往下蹲，直到大腿与地面保持平行，稍作停留，然后大腿用力站起来。注意身体要保持抬头挺胸(图8)。

动作演示:黄金时代健身俱乐部左岸店高级教练李朋

一行人都背负着一个沉重的十字架，在缓慢而艰难地朝着目的地前进。
途中，有一个人忽然停了下来。
他心想:这个十字架实在是太沉重了，就这样背着它，得走到何年何月啊？！
于是，他拿出刀，做出了一个惊人的决定:将十字架砍掉一截。
他真的这么做了。
砍掉之后，走起来的确是轻松了很多，他的步伐也不由得加快了。
于是，就这样走啊走啊走啊走，又走了很久很久很久很久。
他又想:虽然刚才已经将十字架砍掉了一截，但它还是太重了。
为了能够更快更轻松地前行，这次，他决定将十字架再砍掉一大截。
这样一来，他又感到轻松了许多！
于是，他毫不费力地就走到了队伍的最前面。
当其别人都在气喘吁吁时，他呢，却能边走边轻松地哼着歌。
走着走着，谁料，前面忽然出现了一道又深又宽的沟壑，没有桥，周围也没有垄冢
这时候也没有蜘蛛侠或者超人出来解救他……
他，该怎么办呢？！
后面的人都慢慢地赶上来了。
他们用本人背负的十字架搭在沟上，做成桥，从容不迫地跨越了沟壑。
他也想如法炮制。
只可惜啊，他的十字架太短，根本无法搭成桥帮助他跨越沟壑。
于是，当其别人都在朝着目标继续前进时，他却只能停在原地，垂头丧气，追悔莫及。
这个时候，在他的脑海里回响着一句话:
曾经有一个完整的十字架扛在我的肩上，我没有好好珍惜，直到需要它的时候，我才后悔莫及。人世间最大的痛苦莫过于此啊……
我们背上的十字架也许是我们的学习，也许是我们的工作，也许是我们的情感，也许是我们必须承担的责任和义务。
正是这些学习、工作、情感、责任和义务，构成了我们在这个世界上存在的理由和价值。所以，请不要埋怨学业的繁重，工作的辛苦，责任的重大，因为没有经历深刻的痛苦，我们也就体会不到淋漓尽致的快乐。

美国研究者近日发现，经历立荀产的夫妻离婚的几率比普通夫妻高22％，而离婚风险在失去孩子后的三年里一直存在；经历了胎停育的夫妻离婚几率比普通夫妻高出40％，而离婚风险在胎停育发生后的9年里一直存在。
戈尔德在一份声明中说，“流产或胎停育对任何家庭来说都是一个沉重打击，尽管许多夫妻在生育失败后变得更亲密，但如果夫妻㈡人的生活条件较差，那么生育失败对他们的关系会造成巨大压力，甚至导致夫妻离异”。

晓冰最近又打算要孩子了，一提到准备怀孕，她就有点儿怵，因为之前她已经有过两次流产了。第一次是意外怀孕，蜜月刚回来没来得及做任何准备和检查就怀上了，可是刚查出来一个多星期就见红了，吃了一段中药没见效就流产了。第㈡次她长了经验，准备要孩子之前本人去做了一个全面的妇科检查，一切都没有问题，可是怀孕不到三个月，又在一次肠胃炎后流产了。两次痛苦经历让她休息了很久才鼓起再要孩子的勇气。这次，她在医生的建议下跟老公一起做了全面检查，结果很让她吃惊和疑惑:老公有轻度的少弱精症。“精子有问题还能怀孕？还会引起流产？”医生证实，正是少弱精的问题引起的流产。“如果第一次就做检查，我也不用多遭两回罪了。”晓冰很后悔。专家建议，孕前体检是一定要做的，而且要夫妻一起去做。
●全面常规体检最易忽略
谈到孕前体检，不少女性最容易想到的就是妇科检查，而最容易忽略的，是最基础的身体全面体检。很多人不明白为什么怀孕前要做全面体检，那是因为其中包括了很多项基础的身体指标，包括肝肾功能、血脂、血糖、血压、心电图、胸透、血尿常规以及大便等，这些能提示一些你身体的疾病信息，患了传染病，或在这些疾病的急性期都不适合怀孕，特别是高龄孕妇，因为随着年龄的增长，体能有所下降，一些体征可以告诉你，怀孕中你是不是存在一些潜在的危险。
提到全面体检，郑州人民医院妇产门诊主任、副主任医师翟军回忆起一个她曾遇到的病例。“病人是典型的妊高症，来医院的时候已经怀孕㈦八个月了，来的时候已经出现了水肿、抽搐，又出现了胎盘早剥，这不仅危及孩子的生命，对大人也是非常危险的，在抢救过程中先是孩子胎死腹中，后来大人也出现了脑出血，最终没有保住生命，非常可惜。像这样的情况，就是孕前没有做检查，她根本不知道本人的高血压是以前就有的还是孕后才出现的，所以无从提防和检测。”专家提醒，孕前检查必须做的一项就是身体基础的全面体检。
●衣原体、支原体和TCT纳入必做项目
查支原体、衣原体在以前并非常规项目，但是随着人们生活开放水平提高，这一项已经越来越被纳入必做的项目，特别是常常出差在外或者有多个性伴侣的人，尤其不能忽略这一项检查。如果女性有白带异常，也一定要做这个检查。另外还有一项在很多人来说比较陌生的检查也是专家建议有必要做的，那就是TCT(液基细胞学检查)，这是因为宫颈癌正在逐渐年轻化，如果检查过这一项，一年以内检查结果都有效，就不用再做了，如果检查结果呈阳性也不用过分担心，并不意味着你就得了宫颈癌，只是提示有乳头瘤状病毒感化，这个阶段也最好不要怀孕。
“除此之外，所要做的就是妇科常规检查、白带分泌物检查、妇科B超、传染病检查以及男性的精子检查，其中比较容易忽略的就是传染病中的丙肝。乙肝大家都比较重视，常规体检中也会有乙肝的检查，丙肝的发病率其实也很高，另外，传染病还包括艾滋病、梅毒和淋病等。男性的精子检查也常常被忽略，精子问题不但可能引起不孕不育，还有可能造成流产、胎停育等。最后还有一项检查是值得一提的，那就是口腔检查，现在有学说认为，口腔的一些疾病与流产有一定关系，而且一些口腔疾病容易在孕期加重，并且孕期不好进行治疗，所以为防万一，怀孕前最好让牙医评估一下你的口腔健康状况。”翟军一一列举说。
●有不良怀孕经历的人要加查内分泌和染色体
除了常规项目以外，有些检查是主要针对特殊人群的，这个特殊人群是指有过娶荀盛冖习惯性流产或有过胎停育经历的人，他们要做更多一些检查来一一排除导致这些的原因。其中包括内分泌、夫妻双方染色体、血型等检查，还要监测卵泡成长情况，必要时还要做宫腔镜来排除子宫畸形、粘连或者息肉和囊肿。
高龄准孕妇其实并不在特殊人群之列，只要她们全面体检显示身体状况良好，没必要比普通孕妇做更多检查。高龄孕妇的胎儿畸形率相对高一些，所以她们的重点是在怀孕后的孕期保健，孕前三个月记得吃上叶酸就行了。
翟军还提到一种特殊人群，就是疾病人群，特别是对怀孕过程中可能产生影响的疾病，比如最常见的高血压、糖尿病以及甲状腺疾病，这些病人一定要提前把病史告诉妇产科医生，并且要在医生的指导下用药，把疾病控制到一定水平，医生说可以怀孕了再怀孕，不然风险可是母亲和孩子双方都要承担的。不但这些慢性病影响怀孕，一些感化性疾病的急性期也最好暂缓怀孕，比如性病、泌尿系统感化，甚至呼吸道感化引起了发烧等。
另外，怀孕前最好咨询一下双方的家长，看看本人家族是否有遗传性疾病，如果有也需要提前告诉医生，看看是不是适合怀孕。

美国科研人员发现，身体接触——无论是激情澎湃的相互击掌，还是拍拍肩膀，抑或是双臂互挽——能比手势和表情更能表达出感情，还能减轻对方压力。
为了弄清楚触碰对人是否会产生影响，研究人员在NBA赛场上做记录，观察每次比赛时，各队之间的碰撞、击掌以及拥抱。研究者发现，除了少数特例，出色的球队中身体触碰会更多。最常进行接触交流感情的球队是凯尔特人和湖人队，这是两支顶级球队；而相对平庸的国王和黄蜂队则最不常进行身体触碰。对于运动员来说同样如此。
研究者认为，一个温暖的接触似乎触发了催产素的产生，它能帮助建立信任的荷尔蒙，升高了压力荷尔蒙的皮质醇。心理学者认为:“当我们得到别人帮我们分担压力时往往很兴奋，这就是在身体接触中我们收获的信号。”

前列腺炎真的那么难治？
33岁的王先生，一年前患了尿道炎，用了一周的抗生素后，尿道不痛不痒了，分泌物也没有了。可他还没来得及高兴，就发现本人的小腹、会阴、睾丸部总有坠胀感，阴囊潮湿，射精疼痛，这些症状严重干扰了他的生活。不得已，他再次踏上求医之路，未料到，这一治就是近半年。
到医院做完相关检查后，他被诊断为前列腺炎，为了尽快把病治好，他先后换了好几家医院，各种治疗前列腺的成药和抗生素也用了不少。“不管花多少钱，只要能治好我这病就行。”王先生说，每次他都主动向医生要求用最好的药，可治来治去，虽然症状也曾短暂缓解过，可始终不能根治，他有些绝望了。
“你看看，前列腺液常规、前列腺炎培养、尿培养我都做了，检查结果也都没事，可为啥就是治不好！”王先生指着厚厚一沓检查单告诉记者，他现在都快成“试验脾诒了，微波、射频、尿道加压灌注……各种治疗方法他都尝试了，但他的症状却越来越重。最后，在记者的推荐下，王先生来到河南中医学院一附院男科门诊求治。
接诊医生李郑生主任为他检查后说，王先生的情况应采纳中西医结合诊疗慢性前列腺炎的办法，在辨证的基础上，针对慢性盆腔疼痛和排尿异常等主要症状，进行中医辨证治疗。
“你也不要因为这个病给本人太大压力了，目前跟你一样的患者实在是太多了。”看到王先生愁眉苦脸的样子，李郑生安慰他说，慢性前列腺炎是青壮年多发病、常见病，临床表现繁杂多样，病程反复迁延，是一种颇为棘手的男科病。但难治不代表不能治，只要严遵医嘱坚持治疗，就会有不错的疗效。
治疗前列腺炎中西医结合很有效
“有没有特效药？这个病折磨我一年了，我恨不得马上就能痊愈。”王先生迫切地说。
“现在治疗慢性前列腺炎的确有许多方法和药物，但没有一种方法或药物能明显有效地适用于所有前列腺炎患者。”李郑生主任说，医学界对前列腺炎，尤其是慢性前列腺炎的治疗仍然有许多问题尚未明了。许多医生认为:选择敏感的抗生素治疗是必要的。但该方法用于治疗慢性前列腺炎时，却很难达到满意的疗效。所以，除非患者有尿道感化盛冖前列腺液培养有明确的致病菌时，医生才会使用抗生素，否则，并不建议患者盲目使用抗生素。
“你之前已经确诊得了慢性前列腺炎，但针对病因进行的一系列治疗效果并不理想。”李郑生说，王先生目前最为苦恼的就是慢性盆腔疼痛和排尿异常，这也是慢性前列腺炎的主要症状。所以，治疗时会以改善这两个症状为突破口，对他进行系统的中医辨证治疗。“临床经验证明，用中西医结合的方法治疗慢性前列腺炎，是一种有效的策略。”
慢性前列腺炎是否影响性功能
检查时，王先生吞吞吐吐地说出了本人的担忧:慢性前列腺炎会不会影响性功能？
李郑生说，确实有患者反映，患上前列腺炎后，同时伴有性欲减退、勃起功能障碍、早泄等症状，但目前还没有充足的证据表明前列腺炎会直接造成性功能障碍，因此，患者不用过度担心。
从医学上讲，慢性前列腺炎伴有性功能障碍的原因主要有:慢性前列腺炎患者对本人的病情过于关注，或由于久治不愈产生不同水平的焦虑、紧张和恐惧，从而引起心理性勃起障碍；慢性前列腺炎会引起后尿道、精囊甚至输精管、附睾的炎症、水肿，可使局部分布的交感、副交感神经末梢的敏感性变化影响射精过程，射精时局部疼痛不适。由于炎症的作用，致使兴奋阈值改变，会导致射精延缓或不射精。
“值得提醒的是:慢性前列腺炎伴有性功能障碍的患者，在原发病治愈后，大部分人的性功能会随之恢复，但仍有一些患者，始终无法恢复正常的性功能。”李郑生说，因此，慢性前列腺炎患者必须用早期治疗、综合治疗、心理治疗、中西医结合的综合方法，配合必要的药物，并且适度排精，多管齐下，才能取得较好的疗效。
少弱精子症，治疗要规律
30岁的张先生，结婚两年多了，妻子一直未怀孕，结果到医院一检查，妻子没事，问题出在本人身上，是因为张先生患了少弱精子症。张先生到河南中医学院一附院男科门诊就诊，医生了解到，张先生断断续续治疗了3次，由于平时工作太忙，也没有重视，总是想起来了才吃几天药，根本谈不上规律、足疗程用药，更别说平时的饮食调养、生活习惯的调理了，难怪一年多了精液质量没有多大改善。
少弱精子症是引起男性不育的常见病、多发病。据世界卫生组织统计，世界发达国家5％~8％的育龄夫妇可能有不育问题，而发展中国家的某些地区可高达30％。据不完全统计，近20年来，人类的精子数量平均每年以2％的速度下降。不育问题已经成为影响社会发展及社会和谐的不可忽视的问题，少弱精子症约占男性不育症发病率的15.1％。李郑生主任指出，少弱精子症的治疗要想取得较好疗效，一定要规律、足疗程用药。因为一个生精周期是72天左右，所以少弱精子症的治疗，至少要治疗3个月，才能看到是否有效果，否则只能是瞎忙活。
目前西医认为少弱精子症主要病因是生殖道感化、精浆异常、精索静脉曲张、免疫性疾病、遗传性疾病等。临床上多采纳针对病因的特异性治疗和非特异性治疗。中医采纳辨证论治，认为肾藏精为生殖之源，男性不育症病位在肾，累及肝脾。肾虚是本，血淤、湿热是标，治疗上主要以补肾填精为主。河南中医学院一附院男科在长期的临床诊疗过程中，形成了一套独具特色和劣势的中西医结合诊疗少弱精子症的理论体系和办法，辨证与辨病相结合，审因施治，辨证用药，针对不同的个体采纳具体个性的治疗方案，取得了显著疗效。
治疗阳痿，要身心兼治
42岁的杨先生，因为前一段时间勃起功能欠佳，不能正常进行性生活，在药店促销人员的推荐下，买了一个疗程的龙虎强肾胶囊，刚吃第一天效果不错，勃起时间延长，可后来越吃这个药，阴茎的勃起就越差，还不断出现咽痛、口干、心情烦躁、大便干结等症状。于是他就来到河南中医学院一附院男科求治。李郑生主任仔细了解了杨先生的情况，指出这种药可能是一种补肾壮阳的中成药，甚至里面可能有未知的西药成分。吃这样的药治疗阳痿无异于“饮鸩止渴”。
李郑生主任认为，治疗阳痿，应该病症结合，审因辨治，整体调节，才能取得良好的疗效。中医药治疗阳痿强调整体辨证，具有三大特点:一是将勃起功能障碍看成是牵涉到全身系统的疾病，而不仅是单纯让阴茎勃起，还要重视身体、心理的调理。㈡是它属于综合治疗，需要身心并治，整体调养，要分清标、本、缓、急，因人而异，灵活运用。三是强调医患合作，夫妻同治。重视女方在性生活中的角色地位，帮助双方了解勃起的生理机制和阳痿发病的病因，注重个体化的治疗方案。
李郑生主任指出，中药起效相对缓慢，作用于全身整体，疗效持久，是多靶点效应，在治疗勃起功能障碍的同时具有提高性欲、解除疲劳、增强体质的作用，更适合于阳痿的治疗。运用中医药治疗阳痿要掌握适应证，中医药主要适应于功能性勃起障碍为主的阳痿，对其他器质性和混合性阳痿多采纳综合治疗(如配合PDE5抑制剂，负压吸引，手术等)，对无症状可辨的阳痿，可采取以补肾、活血、疏肝为主的治疗方案。
科室 简介
河南中医学院一附院男科成立于1993年，是全国中医男科创建单位之一，是目前河南省三甲医院中建科最早、规模大、技术力量强、独具特色和劣势的男性疾病专科，是国际中医男科学会、中华中医男科学会、中华中西医结合男科学会及河南中医男科学会职务所在单位。男科拥有一支高素质的专业医疗队伍，在海内享有较高声誉，治疗中突出中医特色，中西医结合，创制出多种疗效独特的院内制剂和治疗方案，使一些疑难男科疾病的临床疗效得以极大提高，十余年来诊治了来自省内外的大量男性患者。
本科诊治范围:
⑴男性生殖系统疾病:急、慢性前列腺炎，前列腺增生症(前列腺肥大)，精囊炎，附睾炎，睾丸炎，包皮龟头炎以及其他附属性腺、器官相关疾患。
⑵性功能障碍:勃起功能障碍、早泄、不射精、阴茎异常勃起、射精痛等。
⑶男性不育症:少精子症、弱精子症、畸形精子症、精液液化迟缓症、无精子症以及其他原因引起的男性不育症等。
⑷性传播疾病:淋病、非淋菌性尿道炎、尖锐湿疣、生殖器疱疹等。
⑸中老年男性部分雄激素缺乏综合征(男性更年期综合征)、阴汗(阴囊潮湿)、男性生殖健康、性心理和性知识方面的问题咨询指导。
专家 名片
李郑生，主任医师、教授，河南中医学院一附院男科主任，中华中医药学会男科学会委员，1982年毕业于河南中医学院。擅长治疗男性不育、前列腺疾病、性功能障碍(阳痿、早泻)及各种性传播疾病。
坐诊时间:周一、周三、周五全天，周㈡上午
门诊电话:0371－66232573

要想拥有一口好牙齿，从小让孩子养成早晚刷牙的好习惯很重要，但你知道如何让孩子正确使用牙刷吗？
1.使用前，用温水浸泡1~2分钟，使刷毛变得柔软；如果加入少量盐，可起到杀菌的作用。
2.宝宝使用牙刷时，频率不宜太快；刷牙时先刷上排牙齿，再刷下排牙齿，这样可以避免刷到牙龈。刷两排牙齿时，先来回横刷几遍，刷去牙齿表面的污垢，然后再上下来回竖刷，清除牙缝里的残留物。横刷时用力轻，竖刷时稍加用力。
3.牙刷使用后，妈妈帮助宝宝用水冲洗刷毛内部，并将水分尽量甩去，将牙刷头朝上放在漱口杯里，或者放在通风有日光的地方，使它干燥杀菌。牙刷用了一段时间，外壳仍很新，但刷毛里积聚的污垢很难清理，可将牙刷浸在白醋中，隔一夜后，早上用清水冲净，牙刷便像新的一样。
4.通常1个月更换一次牙刷，最长不能超过3个月，或同时购买2~3把牙刷轮换使用，使牙刷的干燥时间延长，同时保持刷毛的弹性。如果宝宝寄宿幼儿园，妈妈或幼儿园老师每周应将他的牙刷进行一次彻底的清洗消毒。
爱心提醒
1.如果宝宝出门旅行，妈妈应为宝宝准备好牙刷，尽可能不使用宾馆里的牙刷。
2.宝宝的牙刷与大人牙刷分开放，因为宝宝口腔发育不完全，唾液中的酶杀菌能力比较弱，容易感化细菌。
3.如果家里来了亲戚家的小朋友，妈妈应为其准备一把新的牙刷，不要与宝宝合用一把。使用后，让小朋友带回家或另行处理。妈妈不要存在侥幸心理，认为只合用一两次没关系。

问:我女儿现在1岁零6个月，3个月前牙根出现了黑斑，有医生说缺钙，还有的说是龋齿，建议不要吃糖。究竟是什么原因？如果是缺钙，该怎么补？
河南中医学院三附院口腔科主治医师李光钦:一岁多小孩的牙齿还是乳牙，乳牙根出现黑斑，首先要考虑是不是龋齿，如果是龋齿，那就尽量少吃糖。另外喝有色饮料、吃深颜色的食物也会染黑牙根，先看看是不是食物残渣。如果不是，建议到正规医院的口腔科做进一步检查。牙齿缺钙一般不会出现黑斑。

问:我家宝宝现在7个多月大，每天差不多能睡15个小时，宝宝睡的时间过长是不是也不好？睡眠时间有没有什么具体标准？
河南省人民医院儿科副主任医师陈凤民:这种情况属于正常，一般婴儿期(3~11个月)，每天睡眠时间应有14～15个小时；学步期(12~35个月)，每天睡眠时间应有12～14个小时；学龄期(3~6岁)，每天睡11～14个小时。如果妈妈们觉得本人的孩子睡觉时间过长，可以多陪孩子做游戏，多带孩子出去转转。

些家长觉得菜汤有营养、米饭泡软点儿容易咽，就在饭中加一些汤，免得孩子因为饭太干吃不下，其实这种做法很不科学。用汤泡过的饭，其体积会增加，这样孩子吃了以后就很容易有饱腹感，每餐相应摄入量就会减少。长此下去，孩子一直处在半饥饿形态，会影响孩子的生长发育。
不经咀嚼的饭会增加胃的负担，而过量的汤水又会将胃液冲淡，从而影响食物的消化吸收，时间长了还易引发胃病。
所以，为了孩子的健康成长，千万不要让孩子养成吃汤泡饭的习惯，宁愿让孩子细嚼慢咽多花点时间，也不要催促；吃不下时不要勉强，等饿了再吃也成。

13岁的岩岩患过敏性紫癜4年了。9岁那年，岩岩放学回家冲了个凉水澡，无意间发现本人腿上有许多针尖大小的紫红色小点儿。父母赶紧带她到医院检查，被诊断为过敏性紫癜。几年过去，岩岩的过敏性紫癜仍然没有根治，并且在发作的同时还伴有腹部疼痛、膝关节疼痛。
河南省中医院皮肤科副主任医师周国秀查看了岩岩几年来的病历后，发现岩岩的治疗都是以西医为主，每次药物治疗后好转，但病情总是反反复复，未能根治。周国秀告诉岩岩的父母，中医治疗本病往往从病因入手，辨证治疗。岩岩的舌质红，苔薄，脉细数，属湿热型。湿热蕴于下焦，水道不利，脉络烁伤。本病也常因感受外邪而发，继而出现紫癜。所以适用清热解毒、祛淤通络法。方用当归12克，仙鹤草12克，小蓟12克，地榆炭12克，茜草炭10克，丹参10克，三㈦粉(烊化)6克，生黄芪6克，川芎6克，川牛膝5克，阿胶(烊化)5克，㈡花12克，茯苓12克，连翘12克，白茅根15克，紫草10克，炙甘草5克。共十剂，水煎服。
十天后，岩岩复诊，紫癜已大部分消退，腹痛、膝关节疼痛减轻。舌红，苔薄，脉细数。守上方去掉阿胶、连翘，加丹皮6克，生地10克。
据介绍，过敏性紫癜患者首先要化验尿常规、血常规。如果尿中有蛋白，即是肾性紫癜。如果尿中没有蛋白，血小板不少，即是过敏性紫癜。该病是以毛细血管炎为主要病变的变态反应性疾病，以累及皮肤最常见，其次是胃肠道、关节及肾脏。好发于3岁以上小儿，尤多见于学龄儿童，多于春秋季发病。
该病因受损部位、水平不一，表现各异，如无紫癜者易误诊为胃肠病、风湿性关节炎等，如幼儿出现不明原因的腹痛、关节肿痛要考虑过敏性紫癜的可能。
另外本病的复发及发病均与呼吸道感化及接触过敏原有一定关系，患儿平时需注意预防感冒，避免与可能引起过敏的物质接触。少吃鱼虾、蛋、羊肉、奶等动物性食品以及蚕豆、花粉等植物性食脾冢也可采纳食疗方来减轻症状:1.花生衣红枣饮。花生衣50克，红枣50克，煎水，每天分两次服用。适用于血热妄行型，口渴欲饮，舌红有淤斑、苔黄患者。2.猪皮柿叶汤。鲜猪皮100克，柿树叶20克。慢火熬汤，一天分两次服用。适用于阴虚火旺型，皮肤出现青紫斑块、潮热盗汗患者。3.党参桂圆大枣饮。党参30克，大枣10个，桂圆肉20克。煎水后，每天一剂，分两次服用。适用于气不摄血型，反复出现紫癜、神困乏力、头晕目眩、食欲不振患者。

专家提醒:流鼻血后，头不要后仰；按压鼻翼根部，10分钟内就能止血
小时候，脱去棉袄的那一刻，往往也是我恐惧的开始。因为我不知道本人什么时候就会突然流鼻血。
第一次流鼻血发生在我4岁左右。当时我正在吃晚饭，突然感觉一股温热穿过鼻腔，下意识地用手一抹，竟然是血！那是我第一次真切地见到鲜血，顿时吓得哇哇大哭。妈妈赶紧用手帮我按紧正在流血的左鼻腔，谁知血马上又从右鼻腔中流出。“躺下，赶紧躺下！”奶奶一边叫着，一边把早已吓得不知所措的我摁在凉席上。我顿时感到口腔里一阵腥热，血又流到嘴里了！
我一边哭，一边问:“这血流得这么凶，怎么也止不住，我是不是就要死了？”
后来还是爸爸坚持，让我坐起来，身子前倾，捏紧两个鼻孔，并且用凉水一直拍打我的额头，渐渐地，血止住了，但这次恐怖的经历也从此定格在我脑海中。
之后就是断断续续流鼻血，有时被小朋友推一下，鼻子痒了挠一下，甚至使劲打一个喷嚏，都有可能流鼻血，这几乎成了粗茶淡饭。在数次“实战演习”中，我也积累起丰富的应对经验，并在平时有意识地增加鼻腔的湿润度，每天洗脸时，会用鼻子稍微吸进去一点水，屏住呼吸，让水在鼻腔内停留几秒后再擤出，如此反复五六次，并且一改本人以往拒绝吃青菜的习惯，每天都刻意吃一些，不再乱抠鼻子等，等长大后，这种情况就逐渐消失了。
春季天气干燥孩子易流鼻血
听到记者的童年经历，郑州人民医院耳鼻喉科主任医师高明哈哈大笑:“小孩子流鼻血再正常不过了，流鼻血实在不应该成为你的童年阴影。没流过鼻血的人几乎不存在。”高主任说，每年的春秋季节是流鼻血的高发时间，最近这段时间就接诊了不少流鼻血的小孩，最为常见的是4~6岁的小孩。主要是因为天气比较干燥，空气中的粉尘比较多，人吸入之后，鼻黏膜就容易结痂，加上孩子的鼻黏膜比大人的脆弱，游戏中的碰撞、习惯性搓揉，都有可能造成鼻腔的毛细血管破裂，从而引起流鼻血。
“一般情况下，孩子流鼻血多是良性反应，家长没必要为此惊慌失措。如果采取正确的方法处理，很快就能止血。”高主任说，尽管如此，家长还需留意，如果正确按压止血后，孩子仍大量持续出血，就有可能是由重度贫血、凝血功能异常等全身性疾病引起的，必须及早就医。不过，这种情况相对少见，这类患者往往还同时伴有发烧、面黄、贫血等症状。
流鼻血的三大常见原因
流鼻血常有以下三种原因:
1.过敏性鼻炎高主任说，容易流鼻血的孩子，大部分有过敏性鼻炎，这些孩子的鼻黏膜常有糜烂症状，孩子的自制力差，一觉得不舒服就想揉揉，很容易造成鼻黏膜受散荀血。
2.外伤所致“有些调皮的孩子会把异物塞进鼻腔，或者在玩耍时受到碰撞，也会流鼻血。”高主任说，尤其最近天气干燥，孩子需要更多的血液流经鼻腔以提高温度和湿度，鼻黏膜原本就处于充血形态，这时的外伤刺激很容易导致出血。3.饮食不合理许多孩子挑食，粗纤维食物摄入少，爱吃油腻食品，加上睡眠不足，身体抵抗力差，很容易引起流鼻血。“举个例子，饮食不合理容易导致孩子便秘，排便时全身都憋足了劲，脆弱的鼻腔血管也很可能会因此爆裂，从而流鼻血。”高明说。
流鼻血后怎么办
“早在几年前，北京一家报纸就写了一篇关于‘流鼻血要不要打120’的稿子。说的是一个小孩流鼻血了，家长匆匆打了120，结果120急诊大夫就建议他先在家里为孩子自行止血，如果几分钟后止不住，让他再打120。”高明说，虽然这件事时隔多年，但从中反映了一个问题:遇到孩子流鼻血这种情况，医生往往不建议立即去医院，而是建议家长采纳一些简便易行的方法止血。
“但你小时候用的方法不对。”高明告诉记者，很多家长在止血时会让孩子平躺或后仰，结果原本外流的鼻血就会往后流入口腔，流向喉咙，反而使孩子呼吸困难。如果孩子将血吞下，会刺激胃部引起呕吐，这样，一看呕吐物中带血，家长更加恐慌。正确的做法是:
1.孩子流鼻血的位置通常较靠前，通过按压鼻翼根部的方法，往往10分钟内就能止血。首先让孩子坐着，用嘴呼吸，并用手指紧紧压住出血侧鼻翼上方。
2.若按压后还出血，可让孩子含一块儿冰，用凉毛巾擦脖子，或者在额头上放一个冰袋，也能止血。
3.血止住后会形成血块，但不要立即把血块抠掉，以免再次流血。如果仍无法止血，再重复以上步骤一次。若出血一直持续，就要尽快就医，请专业医生诊断出血原因。
这是错误的姿势！
正确的做法:坐下来，全身放松，用大拇指和食指按压鼻翼根部5~10分钟。

洗脸是人们每天都要进行的起居活动，虽然市场上有项目繁多的洗面奶可供选择，不过，对于生活讲究、崇尚自然的女性来说，用中草药和干花浸液来洗脸感觉更好，不仅美颜养肤，还天然无害。明天就教女性朋友做几款这样的美颜洗液，有兴趣的不妨学一学吧。
一、清透洗液:
取金莲花5朵、杭白菊5朵，用开水浸泡3~5个小时，待浸液呈淡黄色，滤出，把干净的面膜无纺布浸入浸液中泡10分钟，取出置干净容器中备用。然后用泡好的浸液洗脸10分钟，最后把浸泡过的面膜无纺布敷在脸上约20分钟。此法可使面部肌肤滑润、白皙，还有明目的作用。长期使用可排出面部毒素，使皮肤清透，水灵。
㈡、滋润洗液:
取当归、黄芪各3~5克，用90℃以上的水浸泡3~5个小时，亦可煲40分钟，滤出汁液，再把干净的面膜无纺布浸入浸液中泡10分钟，取出置干净容器中备用。然后用泡好的浸液洗脸10分钟，如果将脸浸入洗液中效果更好。最后把浸泡过的面膜无纺布敷在脸上20~30分钟。长期使用可使皮肤红润、光滑、无皱，可以有效祛除眼部细纹。三、润滑洗液:取贡菊5~8朵、一片新鲜芦荟叶，把芦荟叶剖开切成小段，用90℃以上的水浸泡3个小时左右，滤出浸液，洗脸约10分钟，洗后会感觉皮肤湿润、爽滑。长期使用可有效补充皮肤深层水分，祛除皱纹，清除痘痘、粉刺，日晒后使用有清除自由基的作用。
四、除斑洗液:
取白芨、白芷、防风各3~5克，用90℃以上水浸泡3~5个小时，滤出浸液，再把干净的无纺布浸入浸液中泡10分钟，取出置干净容器中备用。然后洗脸约10分钟，最后把浸泡过的面膜无纺布敷在脸上20~30分钟，可使皮肤白嫩、润泽。长期使用可祛除色斑，令肌肤白净。
五、排毒洗液:
取贡菊5~8朵、金银花5克，用90℃左右水浸泡3个小时左右，滤出浸液洗脸约10分钟。此法可起到润肤、解毒、止痒作用，对夏日生痱子、小疙瘩很有效，同时还可以明目、润眼。

春季是皮肤敏感的高发期，大河俏佳人俱乐部的会员们也遇到了不少皮肤问题，我们选择了几个问题，请本报美容顾问Nancy(南希)老师进行解答。
1.敏感性肌肤的防晒保养工作，是否需要每天都做？
Nancy:当然，"四季防晒"是现代女性皆须牢记的守则，一年四季紫外线都存在，很多人不喜欢涂抹防晒品的感觉，担心肌肤出现过敏状况，毛孔会因此堵塞。大家可以选择SPF15~20、质地较清爽的防晒隔离产品，现在市面上有一类兼具物理防晒和化学防晒的隔离产品，避免了上一代防晒产品的弊端。
2.敏感肌肤使用保养品时，哪些成分要绝对避免？
Nancy:通常在护肤品中容易导致敏感的成分有酒精(乙醇)、矿物质油、香料、防腐剂、色素等，因此在购买产品时要特别注意产品的颜色、味道等，最好选择有"适合敏感肌肤"标志的产品，最好弄清成分，用得更安心。
3.现在流行的BB霜，敏感肌肤可以用吗？
Nancy:事实上，BB霜原本设计是做过微整形、爱美人士的遮瑕修复霜，主要功能是遮盖刚刚做过微整形而产生的小疤痕与红肿，在遮瑕的基础上又添加促进伤口修复的成分。但因主要是遮瑕，负担感可能会较重、不清爽，敏感性肌肤者可先局部使用，无不良反应再扩展至全脸使用。
4.天然有机的保养品，是否都适合敏感肌肤使用？
Nancy:未必，诉求无添加(香料、防腐剂)的保养品，虽然去掉了一些刺激性成分，但是并不等于绝对不会引发过敏，最好在耳根或手臂内侧自检一下，如果没有不良反应才可以放心使用。

小方法消除颈部环状纹

和手部皮肤一样，最容易泄露女人年龄的地方就是脖子，当脖子上出现环状纹后，脸部肌肤再娇嫩，也会让人看上去显老。
这里教大家一个美颈的方法，每天坚持做，已经出现的环状纹会慢慢消失。方法是:把脖子伸长，大拇指跷起来，放到下巴下面，拇指往上推，下巴往下使劲，与拇指形成对抗力。没事时就做一会儿这样的对抗性练习，对预防、消除环状纹有非常好的效果。

放节育环的女性每年做一次B超检查

周女士今年38岁，她是1999年7月上的节育环，当时上的是一种金属支撑环，至今快11年了，她平时也没什么不适感，但她又担心上环时间久了会对身体不好，现在她很想知道像她这种情况需不需要换虎冢
郑州大学第三附属医院妇产科主任医师边爱平说，像周女士这种情况，如果环在体内的位置很好，而且没有任何身体上不适的话，就不需要换。这种金属环一般可以放置10~15年，15年之后即使身体没有不适，还是建议要换的。而那种带有活性物质的环体，比如带有铜、避孕药、大量孕激素的环，一般建议5年就要更换。上节育环的女性建议每年到医院做B超检查，看看有没有子宫内部的病变，对于女性来说，每年做一次B超检查是非常有必要的。

妇科病导致慢性盆腔痛可放置带有避孕药的节育环

张玲是某银行部门经理，平时工作比较忙，常常需要加班。最近半年多来，她常常感到本人下腹部隐隐作痛，每次发作持续时间长短不一，部位也时有变化，有时偏左，有时偏右。最困扰她的是，疼痛每每在夫妻亲密过后明显加重，以致后来她对夫妻生活感到害怕。经检查，张玲患的是慢性盆腔痛，原因是她曾患有子宫腺肌症，但尚处于早期阶段，仅有疼痛而没有月经增多等表现。
慢性盆腔痛是育龄涪懋常常面对的一种不适症状。它是指持续大于6个月的非周期性疼痛，疼痛位于盆腔、脐或脐以下的前腹壁、腰骶部或臀部，疼痛强度可导致功能障碍。也有一些研究者将疼痛持续时间至少3个月定义为慢性盆腔痛。
慢性盆腔痛病因多样，妇科疾病、泌尿系统疾病、消化系统疾病或骨骼肌肉系统疾病均可导致慢性盆腔痛。此外，神经系统疾病或心理疾病也会导致慢性盆腔痛。
在诸多病因中，妇科因素最受关注。很多妇科疾病，包括子宫内膜异位症、慢性盆腔炎、盆腔粘连、子宫肌瘤、盆腔充血综合征以及子宫腺肌症等都可能导致慢性盆腔痛。腹腔镜检查是鉴别妇科因素导致的慢性盆腔痛的金标准。对于腹腔镜检查无明显阳性发现的慢性盆腔痛患者，还需要考虑患盆腔充血综合征的可能。盆腔充血综合征的常见症状包括疼痛部位不流动、充血性痛经、深部性交痛、性交后疼痛以及长时间闸幄后疼痛加重。
对于张玲的情况，建议放置带有避孕药的节育环，可以缓解疼痛，同时也解决了计划生育需求。只要找到病因，慢性盆腔痛就变成简单问题了。给予对症治疗以后，疼痛多可以迅速缓解，并保持长时间不复发。

“从1997年开始，我就总是出汗，尤其是这两年表现得更加明显。每天只要一睡醒，汗就不断往外冒，擦都擦不及。”许昌市57岁的张女士打电话说，这十几年来她去了多家医院，不少医生说她这属于更年期正常现象。可六味地黄丸也吃了，中药也阿崴，汗还是止不住。“你说人身上总共才有多少汗，像我这样不断往外冒，真不是个事儿！”
记者帮她联系到河南中医学院三附院内科主任医师孙玉信，孙主任说，从中医上讲，她这种情况很可能是因为营卫不和引起的。所谓“营卫”，就是“营气”和“卫气”。营气居于脉中，是具有营养作用的气，具有化生血液、营养全身的作用。如果人体内营气减少，就会引起血液亏虚，全身组织也会因为得不到足够营养而影响生理功能。卫气行于脉外，是具有保护作用的气，它能够促使汗液有节制地排泄。
“两种气平时和谐相处，各行其是。其中，卫气相当于人体的守卫，天冷时，它就控制着不让流汗；天热时，它就敞开门户让汗流出。一旦营卫失和，该出汗的时候出不来，不该出汗的时候乱出，长此以往，人体抵抗力下降，很容易生病。”孙玉信说，像张女士这样，光白天出汗称为“自汗”，如果只在睡觉时出汗，醒来汗止，称为“盗汗”，这两种都属于中医中“虚”的范畴，需要辨证治疗。
河南中医学院三附院妇科副主任医师刘成藏也告诉记者，门诊上有很多更年期女性因为出汗就诊。“尤其以处于围绝经期的女性为多，有持续出汗一两年的患者，最多的像张女士一样，持续了十几年。”更年期女性由于卵巢功能逐渐衰退，植物神经调节功能渐失平衡，不少女性因此出现一些不舒服的症状，出汗就是其中一种。但断定患者出汗是不是属于更年期症状时，还需要先排除一些器质性病变，如晚上出汗要排除结核病的可能，饥饿时出汗要查血糖，若有需要，还需做甲状腺激素测定检查。若患者无器质性病变，就可在妇产科医生的指导下，对症治疗。
刘成藏提醒，更年期不可怕，绝经就像季节会从夏天过渡到秋天一样，是一种自然现象。女性在更年期采取积极的态度进行自我保健以及主动寻求医疗服务非常必要。同时，丈夫和儿女也要在家庭生活中给予她们更多的关心和爱护，帮助她们顺利度过更年期。

4月13日上午，河南省卫生厅在郑州召开中国涪懋盆底功能